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專業(yè)減肥是靠什么減

病情描述:
專業(yè)減肥是靠什么減
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

專業(yè)減肥主要通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為管理和醫(yī)學(xué)輔助四種方式實(shí)現(xiàn),需根據(jù)個(gè)體情況制定個(gè)性化方案。

1、飲食調(diào)整

采用科學(xué)配比膳食控制熱量攝入,常見方法包括低碳水化合物飲食、間歇性斷食等,需保證蛋白質(zhì)和微量營養(yǎng)素供給。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率,建議每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),配合日?;顒?dòng)量增加。

3、行為管理

通過認(rèn)知行為療法改善進(jìn)食習(xí)慣,建立食物日記、正念飲食等自我監(jiān)控機(jī)制,修正不良飲食心理。

4、醫(yī)學(xué)輔助

對BMI超過28或合并代謝疾病者,可考慮奧利司他、利拉魯肽等藥物干預(yù),極重度肥胖需評估代謝手術(shù)指征。

減肥期間建議定期監(jiān)測體成分變化,保持均衡營養(yǎng)攝入,避免極端節(jié)食,必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。

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