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專業(yè)減肥方法有哪些

病情描述:
專業(yè)減肥方法有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

專業(yè)減肥方法主要有飲食控制、運動鍛煉、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助四種方式。

1、飲食控制

通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少熱量攝入,建議選擇高蛋白、低升糖指數(shù)食物,避免高油高糖飲食,可配合營養(yǎng)師制定個性化食譜。

2、運動鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動,結(jié)合抗阻訓(xùn)練增加肌肉量,運動處方需根據(jù)個體心肺功能評估制定。

3、行為干預(yù)

采用認(rèn)知行為療法改善不良飲食習(xí)慣,建立規(guī)律作息,通過食物日記等方式提高自我管理能力。

4、醫(yī)療輔助

對于BMI超過32.5或合并代謝疾病者,可考慮藥物輔助或減重手術(shù),需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物。

減肥期間建議保持充足睡眠,避免過度節(jié)食,定期監(jiān)測體脂率等指標(biāo),出現(xiàn)頭暈乏力等不適及時就醫(yī)。

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