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怎么調(diào)節(jié)抑郁情緒

患者：男，46歲

病情描述:
怎么調(diào)節(jié)抑郁情緒
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁情緒可通過心理疏導、運動療法、社交支持和藥物干預等方式調(diào)節(jié)。抑郁情緒通常由壓力積累、生活失衡、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂和慢性疾病等原因引起。

1、心理疏導

認知行為療法幫助識別負面思維模式，建議每周進行專業(yè)心理咨詢。短期可使用鹽酸氟西汀、草酸艾司西酞普蘭等藥物改善情緒。

2、運動療法

規(guī)律有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌，推薦每周3次半小時快走或游泳。運動后情緒改善效果可持續(xù)數(shù)小時。

3、社交支持

參加興趣小組或親友聚會減少孤獨感，家人應主動傾聽并避免批判性語言。團體治療對社交回避型抑郁效果顯著。

4、藥物干預

5-羥色胺再攝取抑制劑適用于中度以上抑郁，需配合血藥濃度監(jiān)測。舍曲林、米氮平等藥物需持續(xù)使用數(shù)周起效。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，適當補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，癥狀持續(xù)兩周以上建議精神科就診。

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