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有哪些食物含碘元素

患者:女,43歲

病情描述:
有哪些食物含碘元素
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

含碘元素的食物主要有海帶、紫菜、帶魚、雞蛋等,適量食用有助于維持甲狀腺功能正常。

1、海帶

海帶是碘元素含量最高的食物之一,每100克干海帶含碘量可超過1000微克,適合甲狀腺功能減退者適量食用。

2、紫菜

紫菜含碘量較高,每100克約含碘400微克,可作為日常補(bǔ)充碘元素的來源,但甲亢患者需控制攝入量。

3、帶魚

帶魚等海魚每100克含碘約50微克,既補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白又提供碘元素,建議每周食用2-3次。

4、雞蛋

雞蛋黃含碘量約25微克/100克,是內(nèi)陸地區(qū)重要的碘來源,每天1-2個雞蛋可幫助滿足部分碘需求。

除上述食物外,加碘鹽也是重要的碘補(bǔ)充途徑,但需注意控制總鹽攝入量,甲狀腺疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。

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