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一周瘦10斤的減肥餐

患者：女，49歲

病情描述:
一周瘦10斤的減肥餐
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

一周瘦10斤的減肥餐主要通過極低熱量飲食和嚴(yán)格控制碳水化合物攝入實(shí)現(xiàn)，常見方法有高蛋白飲食、輕斷食、代餐替代、生酮飲食等?？焖贉p重可能伴隨肌肉流失、電解質(zhì)紊亂等風(fēng)險(xiǎn)，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、高蛋白飲食

以雞胸肉、魚類、蛋白粉為主要蛋白質(zhì)來源，配合少量蔬菜，每日熱量控制在800-1000千卡。需警惕腎功能負(fù)擔(dān)增加，可短期使用乳清蛋白粉輔助。

2、輕斷食

采用16:8或5:2間歇性斷食模式，禁食期僅攝入水、無糖茶飲?？赡芤l(fā)低血糖，糖尿病患者禁用，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、代餐替代

每日2-3餐用代餐奶昔替代正餐，選擇含膳食纖維、維生素的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)配方。長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，可短期搭配益生菌調(diào)節(jié)。

4、生酮飲食

脂肪供能比達(dá)70%以上，嚴(yán)格限制碳水?dāng)z入?？赡苷T發(fā)酮癥酸中毒，需監(jiān)測(cè)血酮指標(biāo)，可配合左旋肉堿提升脂肪代謝效率。

極低熱量飲食結(jié)束后易發(fā)生反彈，建議逐步恢復(fù)飲食并配合有氧運(yùn)動(dòng)，每日補(bǔ)充2000毫升水分，定期檢測(cè)體脂率變化。

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