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一顆干紅棗的熱量

病情描述:
一顆干紅棗的熱量
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

一顆干紅棗的熱量約為5-10千卡,實(shí)際熱量受紅棗大小、含水量、品種等因素影響。

1、紅棗大小

紅棗體積越大所含熱量越高,特大顆紅棗熱量可能超過10千卡。

2、含水量

脫水程度高的干棗熱量相對(duì)更高,半干棗熱量約為鮮棗的2-3倍。

3、品種差異

不同品種紅棗含糖量不同,新疆大棗熱量普遍高于普通紅棗。

4、加工方式

蜜餞類加工紅棗因添加糖分,單顆熱量可達(dá)15-20千卡。

建議控制每日紅棗攝入量,糖尿病患者需特別注意選擇無(wú)糖添加的天然干棗。

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