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陽(yáng)痿做什么運(yùn)動(dòng)好

患者：女，50歲

病情描述:
陽(yáng)痿做什么運(yùn)動(dòng)好
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

陽(yáng)痿可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、骨盆底肌肉訓(xùn)練、瑜伽等方式改善。陽(yáng)痿可能與心理壓力、血管功能障礙、激素水平異常、神經(jīng)損傷等因素有關(guān)。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨盆底肌肉力量，改善勃起功能。每天重復(fù)進(jìn)行收縮和放松骨盆底肌肉的動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間可能有效果。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善血管功能。每周進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)陽(yáng)痿有一定的緩解作用。

3、骨盆底肌肉訓(xùn)練

骨盆底肌肉訓(xùn)練可以增強(qiáng)控制勃起的肌肉群，提高勃起硬度。通過(guò)定期練習(xí)，可能對(duì)陽(yáng)痿癥狀有所改善。

4、瑜伽

瑜伽能夠幫助放松身心，減輕心理壓力，同時(shí)改善血液循環(huán)。某些瑜伽體式對(duì)增強(qiáng)性功能有一定幫助。

建議結(jié)合健康飲食和規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和壓力，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。

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