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血脂高最怕哪些水果

病情描述:
血脂高最怕哪些水果
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龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

血脂高患者需謹(jǐn)慎選擇水果，最怕高糖分水果如榴蓮、椰子肉、荔枝、大棗，這些水果可能加重血脂異常。適量選擇低糖高纖維水果有助于控制血脂。

1、榴蓮

榴蓮含糖量超過15%，每100克熱量高達(dá)150千卡，高糖高熱量特性易導(dǎo)致甘油三酯升高。建議血脂異常者避免食用，可選擇草莓等低糖水果替代。

2、椰子肉

新鮮椰子肉脂肪含量達(dá)33%，其中飽和脂肪酸占比超過90%，會(huì)顯著提升低密度脂蛋白膽固醇水平。椰子水可適量飲用，但白色果肉應(yīng)嚴(yán)格控制。

3、荔枝

荔枝果糖含量達(dá)16%，大量食用會(huì)刺激肝臟合成更多甘油三酯。每日食用量建議不超過5顆，同時(shí)需減少當(dāng)日主食攝入量。

4、大棗

干棗含糖量超過60%，即使是鮮棗含糖量也達(dá)20%，升糖指數(shù)較高。血脂高者若食用需相應(yīng)減少其他碳水化合物攝入，每次建議不超過3顆鮮棗。

建議選擇蘋果、梨、柚子等低糖水果，每日攝入200-350克，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物治療可更好控制血脂水平。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整飲食方案。

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