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心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

患者：女，47歲

病情描述:
心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有自我認(rèn)知清晰、情緒調(diào)節(jié)穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧、適應(yīng)能力良好、生活目標(biāo)明確、壓力管理有效、行為符合社會規(guī)范、人格完整統(tǒng)一、認(rèn)知功能正常、主觀幸福感強(qiáng)。

1、自我認(rèn)知：

能客觀評價自身優(yōu)缺點，不過分自卑或自負(fù)，對身份角色有明確認(rèn)同感。

2、情緒調(diào)節(jié)：

保持情緒相對平穩(wěn)，能適度表達(dá)喜怒哀樂，具備緩解焦慮抑郁等負(fù)面情緒的能力。

3、人際關(guān)系：

建立相互尊重的社交關(guān)系，既保持獨立又適度依賴，具備共情和邊界意識。

4、適應(yīng)能力：

能靈活應(yīng)對環(huán)境變化，在挫折中調(diào)整心態(tài)，通過解決問題而非逃避來化解壓力。

維持心理健康需保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行適度運動，必要時可尋求專業(yè)心理評估或咨詢。

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