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夏季養(yǎng)生保健常識

病情描述:
夏季養(yǎng)生保健常識
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏季養(yǎng)生保健需注重防暑降溫、飲食調(diào)理、作息規(guī)律、運動適度四個方面,結合季節(jié)特點調(diào)整生活方式有助于預防常見健康問題。

1、防暑降溫

避免正午高溫時段外出,選擇棉麻透氣衣物,室內(nèi)保持通風并使用空調(diào)時溫度不宜低于26度,及時補充含電解質的飲品。

2、飲食調(diào)理

多食苦瓜、冬瓜等清熱食材,適量增加綠豆湯、蓮子羹等消暑膳食,減少油膩辛辣食物,保證每日飲水超過1500毫升。

3、作息規(guī)律

順應晝長夜短特點,建議午間小憩30分鐘,晚間避免熬夜,保持7-8小時睡眠,睡前可溫水泡腳幫助入眠。

4、運動適度

選擇清晨或傍晚進行游泳、太極等低強度運動,運動前后做好熱身與補水,出現(xiàn)心慌氣短等癥狀應立即停止活動。

夏季可適量食用西瓜、黃瓜、薏米、鴨肉等涼性食物,同時注意食品衛(wèi)生避免胃腸不適,長期頭暈乏力等癥狀需及時就醫(yī)。

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