一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

糖尿病能吃甜的橘子嗎

病情描述:
糖尿病能吃甜的橘子嗎
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病患者可以適量食用橘子,橘子屬于低升糖指數(shù)水果,每100克橘子含糖量約為10克,建議選擇新鮮橘子并控制單次攝入量在100克以內(nèi)。

1、升糖指數(shù)低

橘子升糖指數(shù)為40-50,屬于低升糖水果,其含有的膳食纖維和果膠能延緩糖分吸收,食用時建議搭配蛋白質(zhì)食物如無糖酸奶。

2、營養(yǎng)豐富

橘子富含維生素C、鉀和類黃酮,有助于改善血管彈性,但需注意1個中等橘子約含12克碳水化合物,應(yīng)計入當(dāng)日總碳水?dāng)z入。

3、食用時機

建議在兩餐之間或運動后食用,避免空腹食用導(dǎo)致血糖波動,食用后2小時需監(jiān)測血糖變化,血糖控制不穩(wěn)定時應(yīng)暫緩食用。

4、品種選擇

優(yōu)先選擇酸甜適口的蜜橘類,避免高糖品種如砂糖橘,柑橘類水果每日總量不宜超過200克,需相應(yīng)減少主食攝入量。

糖尿病患者日??杀O(jiān)測食用不同水果后的血糖反應(yīng),建立個性化食物清單,同時注意保持規(guī)律用藥和適度運動。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>