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少女痛經(jīng)怎么調(diào)理改善

患者：女，55歲

病情描述:
少女痛經(jīng)怎么調(diào)理改善
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

少女痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷能緩解子宮痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛感。建議使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。

2. 飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)期避免生冷刺激性食物，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、含鎂元素的堅(jiān)果類食物。紅糖姜茶有助于溫經(jīng)散寒，可每日飲用1-2杯。

3. 適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

4. 藥物治療

嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，或短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)有效。

建議記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重或伴隨異常出血，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。

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