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秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

患者:男,46歲

病情描述:
秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

秋季養(yǎng)生需重點(diǎn)關(guān)注呼吸道防護(hù)、胃腸調(diào)理、皮膚保濕和情緒管理四個(gè)方面。

1、呼吸道防護(hù)

秋季干燥易引發(fā)咽干咳嗽,建議佩戴口罩保持鼻腔濕潤(rùn),流感高發(fā)季可接種疫苗預(yù)防。

2、胃腸調(diào)理

晝夜溫差大易致胃腸功能紊亂,飲食宜溫軟少食生冷,適量補(bǔ)充山藥、南瓜等健脾食材。

3、皮膚保濕

皮脂分泌減少易出現(xiàn)干燥脫屑,洗澡水溫不超過40℃,沐浴后及時(shí)涂抹含神經(jīng)酰胺的潤(rùn)膚乳。

4、情緒管理

日照減少可能誘發(fā)季節(jié)性情緒失調(diào),保持每日30分鐘戶外活動(dòng),必要時(shí)可進(jìn)行光照療法。

注意根據(jù)體質(zhì)調(diào)整養(yǎng)生方式,陰虛者可多吃梨子、銀耳,陽(yáng)虛者適當(dāng)食用生姜、羊肉,出現(xiàn)持續(xù)不適建議就醫(yī)評(píng)估。

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