一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

跑步岔氣的原因有哪些

患者：女，56歲

病情描述:
跑步岔氣的原因有哪些
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

跑步岔氣可能由呼吸節(jié)奏紊亂、熱身不足、胃腸脹氣、膈肌痙攣等原因引起，通常表現(xiàn)為側(cè)腹部銳痛、呼吸受限等癥狀。

1、呼吸紊亂

急促淺表呼吸導(dǎo)致膈肌供氧不足，建議調(diào)整呼吸頻率為兩步一吸兩步一呼，疼痛時可暫停跑步進行腹式呼吸。

2、熱身不足

運動前未充分激活核心肌群易引發(fā)肌肉協(xié)調(diào)失衡，需進行10分鐘動態(tài)拉伸，重點激活腹斜肌和橫膈膜。

3、胃腸刺激

餐后1小時內(nèi)運動可能引發(fā)胃腸韌帶牽拉痛，應(yīng)避免高纖維高脂飲食，疼痛時可按壓中脘穴緩解癥狀。

4、膈肌缺血

劇烈運動時血流優(yōu)先供應(yīng)下肢肌肉導(dǎo)致膈肌缺氧痙攣，建議循序漸進提升運動強度，突發(fā)疼痛需立即停止運動。

跑步前2小時避免進食過多，保持規(guī)律呼吸節(jié)奏，持續(xù)疼痛超過30分鐘建議就診排除肋間神經(jīng)炎等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>