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女人氣血兩虛怎么補(bǔ)

病情描述:
女人氣血兩虛怎么補(bǔ)
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血兩虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血兩虛通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑芝麻等，有助于改善貧血癥狀。避免生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用八珍湯、歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等方劑，或使用黃芪、當(dāng)歸、黨參等單味藥材。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦、散步等，每次30分鐘左右，以微微出汗為宜。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)耗氣傷血，需量力而行。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，建議每晚11點(diǎn)前入睡。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重氣血損耗，形成惡性循環(huán)。

氣血兩虛者應(yīng)保持心情愉悅，避免過(guò)度思慮，可適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩如足三里、三陰交等，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。

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