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頸部的穴位按摩方法

病情描述:
頸部的穴位按摩方法
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

頸部穴位按摩可通過風池穴、肩井穴、大椎穴、天柱穴等穴位緩解不適,常用手法包括點按、揉捏、推拿及輕叩。

1、風池穴:

位于枕骨下方凹陷處,拇指指腹順時針揉壓可改善頭痛頭暈,配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)效果更佳。

2、肩井穴:

在肩膀中央肌肉隆起處,用掌根適度按壓有助于緩解肩頸僵硬,避免用力過猛導(dǎo)致肌肉損傷。

3、大椎穴:

第七頸椎棘突下凹陷,食指關(guān)節(jié)輕叩此穴可減輕頸椎疲勞,按摩時保持坐姿端正。

4、天柱穴:

后發(fā)際正中旁開兩橫指,雙拇指同時點壓能舒緩落枕癥狀,操作前可熱敷頸部放松肌肉。

按摩前后可配合熱敷促進血液循環(huán),避免飯后或頸部外傷時操作,若出現(xiàn)眩暈或疼痛加劇應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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