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減肥早點(diǎn)可以吃什么

患者:女,50歲

病情描述:
減肥早點(diǎn)可以吃什么
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,適合作為低熱量早餐主食。

2、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸,其高蛋白特性可幫助維持肌肉量并減少進(jìn)食欲望。

3、希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍,且含益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量極低且富含維生素C和膳食纖維,焯水后搭配雞蛋可制作低卡沙拉。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化代謝,適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗,對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者效果顯著。

4、利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動(dòng)劑,可延緩胃排空并作用于中樞抑制食欲。

減肥期間需保持每日熱量缺口,建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練,定期監(jiān)測(cè)體脂率變化,避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

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