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減肥家常菜有哪些

病情描述:
減肥家常菜有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖情況,可以適量吃涼拌黃瓜、清蒸魚、水煮西蘭花、番茄豆腐湯等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 涼拌黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量低,涼拌時無須添加高熱量醬料,適合替代部分主食。

2. 清蒸魚

魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量較低,清蒸方式能最大限度保留營養(yǎng)并減少油脂攝入。

3. 水煮西藍(lán)花

西藍(lán)花膳食纖維豐富且飽腹感強(qiáng),水煮后搭配少量蒜末調(diào)味即可食用。

4. 番茄豆腐湯

番茄中的維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收,搭配低脂豆腐可提供均衡營養(yǎng)。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者,需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性,對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定輔助減重作用。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并增加飽腹感,需在醫(yī)生評估后使用。

減肥期間建議配合規(guī)律有氧運(yùn)動,每日飲水超過1500毫升,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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