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減肥餐晚飯吃什么好

病情描述:
減肥餐晚飯吃什么好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重,晚餐可選擇適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。

一、食物

1. 西藍花

富含膳食纖維和維生素C,低熱量且飽腹感強,適合水煮或清炒。

2. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源,脂肪含量低,推薦去皮蒸煮或烤制。

3. 燕麥

可溶性膳食纖維有助于延緩胃排空,選擇無糖原片燕麥煮粥食用。

4. 番茄

含番茄紅素和大量水分,生吃或做成少油湯品均可。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)脂肪瀉等副作用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗,適用于合并糖代謝異常的超重患者。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,需皮下注射,能抑制食欲并延緩胃排空。

減重期間需保證每日飲水,搭配適度有氧運動,長期保持熱量缺口才能達到理想效果。

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