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甲亢適合做什么運動

病情描述:
甲亢適合做什么運動
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

甲狀腺功能亢進患者適合進行低強度有氧運動、抗阻力訓練、柔韌性練習和平衡訓練等運動形式,需避免劇烈運動誘發(fā)心率過快或甲狀腺危象。

1、低強度有氧運動

步行、游泳或騎自行車等低沖擊運動有助于改善心肺功能,建議單次運動時間控制在30分鐘內(nèi),運動時心率不超過最大心率的60%。

2、抗阻力訓練

使用彈力帶或自重訓練可維持肌肉量,選擇上肢推舉、深蹲等動作,每組重復8-12次,每周2-3次,需避免憋氣動作以防血壓波動。

3、柔韌性練習

瑜伽或靜態(tài)拉伸能緩解肌肉緊張,重點拉伸頸肩部肌群,每個動作保持15-30秒,運動前后均需進行熱身和放松。

4、平衡訓練

單腿站立或太極練習可增強本體感覺,降低因甲亢性肌病導致的跌倒風險,建議在穩(wěn)定平面進行,每次10-15分鐘。

運動前后監(jiān)測心率變化,避免高溫環(huán)境下運動,若出現(xiàn)心悸、大汗等癥狀應(yīng)立即停止運動并及時就醫(yī)復查甲狀腺功能。

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