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冠心病最佳鍛煉方法

患者:女,68歲

病情描述:
冠心病最佳鍛煉方法
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

冠心病患者可通過有氧運動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日?;顒拥确绞藉憻挕_\動需循序漸進,避免劇烈活動誘發(fā)心絞痛

1、有氧運動

快走、游泳等低強度有氧運動可改善心肌供血,每次持續(xù)20-30分鐘,每周3-5次,運動時心率控制在最大心率的50-70%。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械進行上肢訓(xùn)練,每周2-3次,每組8-12次,增強肌肉力量而不增加心臟負荷。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳、瑜伽等柔韌訓(xùn)練有助于放松身心,每周可進行2-3次,注意避免過度伸展體位導(dǎo)致血壓波動。

4、日?;顒?/h3>

園藝、家務(wù)等低強度日?;顒涌衫鄯e運動量,建議分次進行,每次不超過30分鐘,活動時隨身攜帶急救藥物。

冠心病患者運動前需經(jīng)醫(yī)生評估,運動中監(jiān)測不適癥狀,避免寒冷、空腹或餐后立即運動,合并心功能不全者需制定個體化方案。

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