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跟骨骨折康復(fù)怎么鍛煉

病情描述:
跟骨骨折康復(fù)怎么鍛煉
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跟骨骨折康復(fù)可通過踝泵運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量練習(xí)、負(fù)重行走等方式鍛煉。

1、踝泵運(yùn)動(dòng)

通過主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防深靜脈血栓,每日重復(fù)進(jìn)行3-4組,每組15-20次。

2、關(guān)節(jié)活動(dòng)度

在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻、環(huán)轉(zhuǎn)訓(xùn)練,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性,避免僵硬。

3、肌力練習(xí)

采用彈力帶抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)小腿三頭肌力量,包括踮腳尖、勾腳背等動(dòng)作,每組10-15次。

4、負(fù)重行走

骨折愈合后從部分負(fù)重過渡到完全負(fù)重,使用助行器輔助,逐步恢復(fù)正常步態(tài)。

康復(fù)期間需遵循循序漸進(jìn)原則,配合熱敷緩解僵硬,避免過早劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。

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