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感冒時能練瑜伽嗎

病情描述:
感冒時能練瑜伽嗎
共1個回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

感冒期間可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽,但需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度調(diào)整強(qiáng)度,避免劇烈動作或倒立體位。感冒時的運(yùn)動選擇主要取決于體溫是否正常、有無肌肉酸痛、呼吸是否順暢、體力是否充足等因素。

1、體溫正常:

若無發(fā)熱且癥狀輕微,可進(jìn)行舒緩的哈他瑜伽或陰瑜伽,幫助放松肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)。

2、肌肉酸痛:

存在明顯乏力或肌肉疼痛時,應(yīng)避免力量型體式,改為冥想或調(diào)息練習(xí)。

3、呼吸受限:

鼻塞或咽喉腫痛者不宜練習(xí)需要深呼吸的阿斯湯加瑜伽,可嘗試坐姿簡易呼吸法。

4、體力下降:

若出現(xiàn)頭暈或持續(xù)疲勞,建議暫停練習(xí),以休息為主。

感冒期間練習(xí)瑜伽需縮短時長至30分鐘內(nèi),結(jié)束后及時補(bǔ)充溫水,避免著涼加重癥狀。癥狀加重或發(fā)熱時應(yīng)立即停止運(yùn)動。

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