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吃什么蔬菜可以減肥

病情描述:
吃什么蔬菜可以減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖情況，可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少高熱量食物攝入。

2. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和植物粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并幫助代謝廢物排出。

3. 黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)95%，可增加飽腹感并補(bǔ)充電解質(zhì)，適合替代高糖零食。

4. 番茄

番茄中的番茄紅素和果膠能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，生吃或煮湯均可減少油脂吸收。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有輔助減重作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和抑制食欲達(dá)到減重效果。

減肥期間需配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克。

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