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劇烈運(yùn)動是指什么樣的運(yùn)動

病情描述:
劇烈運(yùn)動是指什么樣的運(yùn)動
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趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

劇烈運(yùn)動是指短時(shí)間內(nèi)使心率顯著加快、呼吸急促、肌肉疲勞感明顯的運(yùn)動。

劇烈運(yùn)動通常表現(xiàn)為運(yùn)動強(qiáng)度超過日?;顒铀?,需要身體調(diào)動大量能量儲備來完成。這類運(yùn)動會使心率達(dá)到最大心率的較高比例,呼吸頻率明顯增加,出汗量較大,運(yùn)動后可能出現(xiàn)肌肉酸痛。常見的劇烈運(yùn)動包括短跑、快速騎行、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、籃球足球等對抗性球類運(yùn)動、負(fù)重深蹲等力量訓(xùn)練。這些運(yùn)動對心肺功能和肌肉耐力要求較高,通常無法長時(shí)間持續(xù)進(jìn)行。

進(jìn)行劇烈運(yùn)動前應(yīng)充分熱身,避免運(yùn)動損傷。運(yùn)動過程中注意補(bǔ)充水分,運(yùn)動后做好放松拉伸。有心血管疾病或長期缺乏鍛煉的人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度。

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