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青少年網(wǎng)癮的解決方法

病情描述:
青少年網(wǎng)癮的解決方法
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

青少年網(wǎng)癮可通過(guò)心理干預(yù)、行為矯正和家庭支持等方式改善。

網(wǎng)癮可能與大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制異常、社交需求缺失或家庭關(guān)系緊張有關(guān)。心理干預(yù)包括認(rèn)知行為療法幫助青少年識(shí)別錯(cuò)誤上網(wǎng)動(dòng)機(jī),團(tuán)體治療改善社交能力。行為矯正可采用時(shí)間管理訓(xùn)練,使用番茄鐘法分段控制上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng),建立獎(jiǎng)懲機(jī)制強(qiáng)化正向行為。家庭支持需要父母參與共同制定規(guī)則,通過(guò)親子活動(dòng)替代網(wǎng)絡(luò)互動(dòng),避免簡(jiǎn)單粗暴的斷網(wǎng)處理。學(xué)??砷_(kāi)設(shè)媒介素養(yǎng)課程,引導(dǎo)合理使用網(wǎng)絡(luò)工具。

建議保持規(guī)律作息,每天安排1小時(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng),逐步減少對(duì)虛擬世界的依賴(lài)。若自我調(diào)節(jié)困難,應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生幫助。

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