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凱格爾運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后多久可以做

患者:女,38歲

病情描述:
凱格爾運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后多久可以做
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

凱格爾運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后一般可以在1-2周后開始進(jìn)行,具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況調(diào)整。

產(chǎn)后進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)盆底肌力量,改善因妊娠和分娩導(dǎo)致的盆底肌松弛問題。自然分娩且無嚴(yán)重撕裂或會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦,通常產(chǎn)后1周左右可嘗試輕柔的凱格爾運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因腹部傷口恢復(fù)需要,建議產(chǎn)后2周再開始。初期應(yīng)以短時(shí)間、低強(qiáng)度的收縮練習(xí)為主,每次收縮保持2-3秒,每日重復(fù)5-10次,避免過度用力。若出現(xiàn)疼痛或不適感,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食,避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng),遵醫(yī)囑定期復(fù)查盆底功能。

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