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免疫力差吃什么能增強免疫力？到底蛋白粉有什么營養(yǎng)

病情描述:
我的皮膚經(jīng)常過敏，上網(wǎng)查詢說可能是免疫力差，可以吃些蛋白粉。想問下醫(yī)生，蛋白粉有什么營養(yǎng)??？增強免疫力可以喝嗎？
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
經(jīng)常皮膚過敏，免疫力差的可以吃這幾種食物：
1、肉蛋奶類：雞肉、魚肉、牛奶等含有豐富的動物蛋白，能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、豆類以及豆制品：大豆、豆?jié){、豆腐等含豐富的植物蛋白。
3、堅果類：核桃、杏仁、芝麻等，這些食物除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還有不飽和脂肪酸，有益健康。
除此之外，服用復合型蛋白粉也可以補充蛋白質(zhì)，增強免疫力。它通常是將植物蛋白和動物蛋白按比例混合的一種營養(yǎng)補充劑，結(jié)合了兩種蛋白的優(yōu)勢，氨基酸種類齊全，營養(yǎng)價值高，適合想要增強免疫力、術(shù)后恢復的人群食用。
現(xiàn)在市面上的復合型蛋白粉選擇不少，但不同產(chǎn)品的配比不同，實際效果發(fā)揮上有差異。湯臣倍健星鉆蛋白粉作為一款復合型蛋白粉，它的乳清蛋白與大豆蛋白是以2:3的科學比例復配，含有18種人體所需氨基酸，7.1g免疫蛋白，蛋白質(zhì)含量高達82%，能有效增強免疫力。建議在選擇蛋白粉時，應注意產(chǎn)品來源和質(zhì)量，確保安心有效。
當然，增強免疫力還需要結(jié)合適量運動、充足睡眠等健康生活方式。
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