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肌肉酸痛是在長肌肉嗎

病情描述:
肌肉酸痛是在長肌肉嗎
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉酸痛可能是運動后肌肉微損傷的表現(xiàn),也可能是乳酸堆積、肌肉炎癥或罕見疾病引起。酸痛與肌肉生長無必然聯(lián)系,主要與運動強度、代謝產(chǎn)物堆積、肌肉修復(fù)過程等因素相關(guān)。

1、乳酸堆積

高強度運動導(dǎo)致無氧代謝產(chǎn)生乳酸,刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛??赏ㄟ^熱敷、低強度有氧運動促進代謝,一般24-48小時自行緩解。

2、肌肉微損傷

離心收縮運動易造成肌纖維微撕裂,伴隨炎癥反應(yīng)引發(fā)延遲性酸痛。建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白幫助修復(fù),適當(dāng)進行泡沫軸放松。

3、電解質(zhì)失衡

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失可能加重酸痛感。運動后及時補充含電解質(zhì)的飲品,必要時可遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片或口服補液鹽。

4、病理性因素

可能與橫紋肌溶解癥、纖維肌痛綜合征等因素有關(guān),通常伴隨尿色加深、持續(xù)疼痛等癥狀。需就醫(yī)檢查肌酸激酶水平,嚴(yán)重時需靜脈水化治療。

運動后適當(dāng)補充乳清蛋白、香蕉等食物,避免立即靜坐。若酸痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)血尿,應(yīng)及時就診排除病理性損傷。

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