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綠豆湯減肥嗎

病情描述:
綠豆湯減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

綠豆湯有助于減肥,但效果有限。綠豆湯熱量低且富含膳食纖維,可通過促進排便、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血糖、減少熱量攝入等方式輔助減重。

1、促進排便

綠豆湯中的膳食纖維能刺激腸道蠕動,幫助清除腸道廢物。建議搭配適量運動增強效果,避免過量飲用導致腹脹。

2、增加飽腹感

綠豆湯體積較大且消化緩慢,餐前飲用可減少正餐進食量。注意避免添加糖分以控制總熱量。

3、調(diào)節(jié)血糖

綠豆中的抗性淀粉可延緩葡萄糖吸收,適合作為加餐替代高糖零食。糖尿病患者飲用時需監(jiān)測血糖變化。

4、減少熱量

每100克綠豆湯僅含約30千卡,替代高熱量的甜品或飲料可形成熱量缺口。建議每日飲用不超過500毫升。

減肥需結(jié)合飲食控制和運動鍛煉,單純依賴綠豆湯效果不明顯。脾胃虛寒者應(yīng)少食,出現(xiàn)腹瀉需停用并就醫(yī)。

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