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減肥產(chǎn)品有用嗎

病情描述:
減肥產(chǎn)品有用嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多數(shù)減肥產(chǎn)品效果有限且存在健康風(fēng)險,科學(xué)減重應(yīng)通過飲食控制、運動鍛煉、行為調(diào)整及醫(yī)療干預(yù)等綜合方式實現(xiàn)。

1、飲食控制

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,每日熱量缺口控制在合理范圍,避免極端節(jié)食。

2、運動鍛煉

每周進(jìn)行有氧運動和抗阻訓(xùn)練,提升基礎(chǔ)代謝率,建議每天保持中等強度運動,持續(xù)消耗多余脂肪。

3、行為調(diào)整

建立規(guī)律作息和進(jìn)食習(xí)慣,記錄飲食日記,通過認(rèn)知行為療法改善暴飲暴食等不良習(xí)慣。

4、醫(yī)療干預(yù)

針對病理性肥胖可考慮奧利司他、利拉魯肽等處方藥,重度肥胖者經(jīng)評估后可選擇袖狀胃切除等代謝手術(shù)。

減重過程中建議定期監(jiān)測體脂率和代謝指標(biāo),避免使用未經(jīng)監(jiān)管的減肥產(chǎn)品,必要時在營養(yǎng)師和醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

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