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睡覺前喝純牛奶好嗎

病情描述:
睡覺前喝純牛奶好嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡覺前適量飲用純牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量,但需注意飲用時間、個體耐受性、潛在消化負(fù)擔(dān)及特殊健康狀況等因素。

1、飲用時間

建議睡前1小時飲用,避免臨睡前飲用導(dǎo)致夜尿頻繁影響睡眠連續(xù)性。

2、個體耐受性

乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉,可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

3、消化負(fù)擔(dān)

胃腸功能較弱者空腹飲用可能加重夜間消化壓力,可搭配少量餅干食用。

4、特殊健康狀況

腎功能不全患者需控制蛋白質(zhì)攝入量,糖尿病患者應(yīng)選擇無糖牛奶并監(jiān)測血糖。

飲用溫?zé)岬募兣D炭蓭椭潘缮硇模瑫r保持規(guī)律作息和良好睡眠環(huán)境更重要。

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