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山楂干泡水喝能減肥嗎

病情描述:
山楂干泡水喝能減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

山楂干泡水喝對減肥有一定幫助,但效果有限。山楂干泡水主要通過促進(jìn)消化、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血脂、輔助代謝等方式發(fā)揮作用,但減肥需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動。

1、促進(jìn)消化

山楂干含有有機(jī)酸和膳食纖維,能刺激胃酸分泌,幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì),減少胃腸積食。適合餐后飲用,但胃酸過多者慎用。

2、增加飽腹感

山楂干泡水后體積膨脹,飲用后可占據(jù)部分空間,延緩胃排空時(shí)間,減少正餐進(jìn)食量。建議在兩餐之間飲用,避免空腹使用。

3、調(diào)節(jié)血脂

山楂中的黃酮類物質(zhì)能抑制膽固醇吸收,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,對高脂飲食引起的肥胖有一定改善作用。需長期堅(jiān)持飲用才能顯現(xiàn)效果。

4、輔助代謝

山楂中的維生素C和多種微量元素可促進(jìn)能量代謝,幫助消耗多余熱量。但單靠飲用山楂水無法達(dá)到減重目的,必須配合運(yùn)動。

減肥期間可適量飲用山楂干泡水,同時(shí)注意控制總熱量攝入,保證蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝取,并保持規(guī)律運(yùn)動才能達(dá)到理想效果。

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