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黑咖啡可以減肥嗎

病情描述:
黑咖啡可以減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

黑咖啡可能有助于減肥,主要通過(guò)促進(jìn)代謝、抑制食欲、增加脂肪氧化、減少水分潴留等方式發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)代謝

咖啡因可短暫提高基礎(chǔ)代謝率,加速能量消耗,但效果因人而異且持續(xù)時(shí)間有限。

2、抑制食欲

咖啡因可能通過(guò)調(diào)節(jié)饑餓激素水平減少進(jìn)食欲望,但長(zhǎng)期效果不顯著。

3、脂肪氧化

咖啡因能刺激脂肪分解酶活性,促進(jìn)游離脂肪酸釋放,需配合運(yùn)動(dòng)才能有效減脂。

4、利尿作用

咖啡因的利尿特性可減少體內(nèi)水分潴留,但減重效果短暫且可能引起電解質(zhì)紊亂。

建議每日攝入不超過(guò)400毫克咖啡因,避免空腹飲用,配合均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減重效果。

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