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喝蜂蜜水會長胖嗎

病情描述:
喝蜂蜜水會長胖嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用蜂蜜水通常不會導(dǎo)致長胖,蜂蜜水對體重的影響主要與攝入量、總熱量控制、個體代謝差異、飲用時間等因素有關(guān)。

1. 攝入量

每日攝入1-2勺蜂蜜(約10-20克)屬于安全范圍,過量飲用可能增加熱量攝入。

2. 熱量控制

蜂蜜含果糖和葡萄糖,每100克約含300千卡,需計入每日總熱量攝入。

3. 代謝差異

胰島素敏感性不同的人群對蜂蜜中糖分的代謝效率存在差異。

4. 飲用時間

晨起空腹飲用可能更易吸收,運動后飲用有助于快速補(bǔ)充能量。

建議將蜂蜜水作為健康飲食的一部分,避免睡前飲用,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制攝入量。

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