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跑步對(duì)腎虛有好處嗎

病情描述:
跑步對(duì)腎虛有好處嗎
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

跑步對(duì)腎虛有一定好處，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。腎虛患者適度跑步可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀。

1、輕度改善

低強(qiáng)度慢跑有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善腎虛引起的乏力癥狀，建議每周3-4次、每次20-30分鐘。

2、注意事項(xiàng)

嚴(yán)重腎虛者應(yīng)避免劇烈跑步，可能加重腰膝酸軟。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、心悸需立即停止。

3、搭配調(diào)理

跑步需配合中醫(yī)調(diào)理，如艾灸腎俞穴，或遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥物。

4、禁忌情況

腎陰虛火旺者表現(xiàn)為潮熱盜汗時(shí)，跑步可能加重虛火，需先進(jìn)行滋陰調(diào)理。

腎虛患者運(yùn)動(dòng)前后可適量食用黑芝麻糊、山藥粥等食療方，避免大汗淋漓后立即飲用冷飲。

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