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睡不著覺是怎么回事

病情描述:
睡不著覺是怎么回事
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過放松訓練、規(guī)律作息、改善睡眠環(huán)境、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式治療。

1、心理壓力

工作生活壓力導致神經持續(xù)緊張，表現為入睡困難、易驚醒。建議通過正念冥想、腹式呼吸等放松訓練緩解，嚴重時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調導致褪黑素分泌異常，表現為晝夜節(jié)律顛倒。需固定起床時間并限制午睡，避免睡前使用電子設備，必要時短期服用褪黑素緩釋片調節(jié)睡眠周期。

3、環(huán)境干擾

光線噪音等外界刺激影響睡眠連續(xù)性，表現為淺睡眠增多。應保持臥室黑暗安靜，使用遮光窗簾和耳塞，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、頜面結構異常等因素有關，通常表現為夜間憋醒、日間嗜睡。需進行多導睡眠監(jiān)測確診，中重度患者需佩戴呼吸機或接受懸雍垂腭咽成形術。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，可嘗試溫牛奶、小米粥等助眠食物，持續(xù)失眠應及時到睡眠專科就診評估是否存在器質性疾病。

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