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睡不著失眠的原因

病情描述:
睡不著失眠的原因
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、精神障礙等原因引起,失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、心理治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作生活壓力導(dǎo)致情緒焦慮是失眠常見誘因,建議通過正念冥想緩解緊張情緒,避免睡前過度思考。

2、睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會干擾生物鐘,需保持固定就寢時間,創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

3、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān),通常伴隨心悸、肢體不適等癥狀,可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。

4、精神障礙

可能與抑郁癥、焦慮癥等因素有關(guān),常出現(xiàn)早醒、情緒低落等癥狀,需配合帕羅西汀、舍曲林、米氮平等藥物進(jìn)行系統(tǒng)治療。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥,日間適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,長期失眠建議到睡眠??凭驮\評估。

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