一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

飯后多久運(yùn)動(dòng)

病情描述:
飯后多久運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

飯后一般建議等待30分鐘到2小時(shí)再運(yùn)動(dòng),具體時(shí)間受到食物種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人消化能力、基礎(chǔ)疾病等多種因素的影響。

1、食物種類:

高脂高蛋白食物消化較慢,需等待更長時(shí)間;流質(zhì)或低纖維食物消化較快,可適當(dāng)縮短等待時(shí)間。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:

散步等低強(qiáng)度活動(dòng)可在餐后30分鐘進(jìn)行,跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議間隔1-2小時(shí)。

3、消化能力:

胃腸功能較弱者需延長等待時(shí)間,避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

4、基礎(chǔ)疾?。?/h3>

糖尿病患者需根據(jù)血糖水平調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間,胃食管反流患者建議餐后2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前可進(jìn)行5-10分鐘熱身,避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀應(yīng)立即停止。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>