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游泳時造成腿部肌肉抽筋的原因是什么

病情描述:
游泳時造成腿部肌肉抽筋的原因是什么
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

游泳時腿部肌肉抽筋可能由脫水、電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、低溫刺激或血液循環(huán)障礙等原因引起。通常表現(xiàn)為肌肉突然僵硬、疼痛難忍、活動受限等癥狀。

1、脫水

游泳時大量出汗或水分攝入不足可能導致體內(nèi)脫水,肌肉細胞因缺水而異常收縮。建議游泳前2小時飲用500毫升水,運動中每20分鐘補充少量水分。若因脫水引發(fā)抽筋,需立即停止活動并緩慢補水,可配合輕柔拉伸緩解癥狀。

2、電解質(zhì)失衡

鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)隨汗液流失會導致神經(jīng)肌肉興奮性異常。游泳前可適量食用香蕉、酸奶等富含電解質(zhì)的食物。若發(fā)生抽筋,可服用口服補液鹽散調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,嚴重時需靜脈補充氯化鈉注射液。

3、肌肉疲勞

過度蹬腿或姿勢不當會使腓腸肌、比目魚肌等持續(xù)處于緊張狀態(tài)。游泳前應充分熱身10分鐘,重點活動踝關節(jié)和膝關節(jié)。出現(xiàn)抽筋時可按摩承山穴、委中穴,配合熱敷促進血液循環(huán)。

4、低溫刺激

冷水導致血管收縮,肌肉供血不足易引發(fā)痙攣。入水前可用28-32℃溫水淋浴適應溫度,選擇氯丁橡膠材質(zhì)泳帽保持頭部溫度。抽筋時應盡快離開水域,用浴巾包裹肢體回溫。

5、血液循環(huán)障礙

腰椎間盤突出下肢靜脈曲張等疾病可能影響肌肉供血。這類患者游泳前需咨詢醫(yī)生,建議穿戴分級加壓襪。若反復發(fā)作抽筋,需排查肌電圖異?;騽用}硬化等病理因素。

預防游泳抽筋需做好充分準備活動,控制單次游泳時間不超過90分鐘,避免空腹或飽腹狀態(tài)下水。中老年人群可提前檢測血清鎂離子濃度,游泳時佩戴浮具減少下肢負荷。若頻繁發(fā)作或伴隨意識障礙,需排除低鈣血癥、運動神經(jīng)元病等器質(zhì)性疾病,及時進行神經(jīng)肌肉電生理檢查。

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