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莫名情緒低落是什么原因

病情描述:
莫名情緒低落是什么原因
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

莫名情緒低落可能由睡眠不足、壓力過大、季節(jié)性情緒失調(diào)、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、光照治療、藥物干預(yù)等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，表現(xiàn)為晨起疲憊、注意力渙散。建議固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時可短期服用褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘。

2、壓力過大

工作負(fù)荷或人際關(guān)系壓力會持續(xù)激活應(yīng)激系統(tǒng)，伴隨心悸、食欲改變?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解，嚴(yán)重時可使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

3、季節(jié)性情緒失調(diào)

冬季日照減少影響血清素分泌，典型表現(xiàn)為嗜睡、碳水渴求。每日接受30分鐘自然光照，補充維生素D，必要時采用氟西汀等藥物調(diào)節(jié)。

4、抑郁癥

與腦內(nèi)5-羥色胺水平異常有關(guān)，常伴持續(xù)悲傷、興趣喪失。需結(jié)合認(rèn)知行為治療，常用藥物包括舍曲林、文拉法辛、米氮平等抗抑郁劑。

保持規(guī)律運動與均衡飲食，適量攝入深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，若癥狀持續(xù)兩周以上建議盡早就醫(yī)評估。

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