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跑步機怎么跑步減肥效果好

病情描述:
我想借助跑步機跑步減肥,但是不知道怎么跑步減肥的效果比較好?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
跑步機一般要堅持30分鐘以上以及控制跑步的頻率等減肥效果好。
1.堅持30分鐘以上:如果在跑步機上堅持30分鐘以上,都能夠合理的燃燒掉體內(nèi)的脂肪,也會合理的消耗掉愛美者的體力,就能夠達(dá)到減肥的效果。
2.控制跑步的頻率:一般在跑步機上跑步時不可以忽快忽慢,要持續(xù)保持一個頻率,否則會影響到效果。
在跑步減肥時,如果腿出現(xiàn)了酸痛的狀況,要立即停止。如果想要使身體快速瘦下來,求美者也可以去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)做超聲溶脂或者激光溶脂。
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