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跑步多少卡路里能減肥

病情描述:
我的身體是比較肥胖的,朋友說讓我進(jìn)行跑步,想了解一下跑步多少卡路里能減肥?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下跑步500卡路里可以起到減肥的效果。
一般情況下通過消耗卡路里可以達(dá)到打減肥的效果,通??梢酝ㄟ^有氧運(yùn)動(dòng)跑步的方式燃燒脂肪,但是一般需要跑步堅(jiān)持半小時(shí)同時(shí)消耗500卡路里就可以達(dá)到減肥的效果,但是單純的跑步效果不是特別明顯一般還需要配合飲食的方式,每天所攝入的熱量要小于所消耗的熱量,通常就可以有效的達(dá)到減肥的效果。
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