一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

怎樣鍛煉股四頭肌的力量

病情描述:
我想鍛煉股四頭肌,不知道用什么方法,想了解一下,怎樣鍛煉股四頭肌的力量?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉股四頭肌的力量可以通過半深蹲、坐姿屈伸腿的方式進(jìn)行鍛煉。
1.半深蹲:半深蹲是使雙腳與雙肩同寬,下蹲到大腿與小腿保持90度角的時(shí)候,停留一會(huì)兒,如此反復(fù)。
2.坐姿屈伸腿:坐在椅子上使雙腿合并,將一條腿慢慢伸直到水平位置,然后保持30秒鐘,兩條腿交替進(jìn)行。通過坐姿屈伸腿,可以使股四頭肌得到鍛煉。
通過鍛煉肌肉的方式通??梢允股聿淖兪?,如果想要使身材變瘦,還可以去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)注射瘦身針或者進(jìn)行局部抽脂術(shù)使身體多余的脂肪減少,從而改善形體外觀。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>