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如何正確跑步減肥

病情描述:
最近想要通過(guò)跑步的方式減肥,但是不知道怎樣跑步才能夠減肥,正確的方式是什么?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
正確的跑步減肥首先需要保持每天跑足夠的時(shí)間,而且還要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
1.每天跑足夠的時(shí)間:通過(guò)跑步的方式減肥,每天至少需要跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間,一般才能夠達(dá)到燃燒脂肪的效果,達(dá)到減肥的效果。
2.長(zhǎng)期堅(jiān)持:如果只是偶爾的跑步,一般不能起到減肥的效果,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的效果,一般要堅(jiān)持一周以上才會(huì)有效果。
愛(ài)美者還可以前往正規(guī)醫(yī)院通過(guò)抽脂手術(shù)減肥。
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