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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),請(qǐng)問(wèn)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更減肥。
1.有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)一般是指通過(guò)脂肪、蛋白質(zhì)的分解,產(chǎn)生能量。比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有跳繩、跑步等。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng),多能夠使體內(nèi)多余的脂肪以及熱量被消耗,從而達(dá)到減肥的效果。
2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng):無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般包括跳遠(yuǎn)、俯臥撐等,這些運(yùn)動(dòng)通常能夠使肌肉線(xiàn)條看起來(lái)更加緊致,但是減肥的作用不會(huì)太明顯。
所以綜上所述,有氧運(yùn)動(dòng)更減肥。注意適量鍛煉,避免損傷筋骨。
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