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塑形運(yùn)動(dòng)怎么做

病情描述:
我對自己的身材一直很不滿意,所以想要做塑形運(yùn)動(dòng),請問塑形運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,塑形運(yùn)動(dòng)主要就是深蹲跳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)。具體分析如下:
1.深蹲跳:主要就是通過蹲下以及跳起的方式完成運(yùn)動(dòng),通??梢运苄瓮炔?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉以及臀部肌肉。
2.平板支撐:主要就是通過雙臂支撐在地上然后不動(dòng)完成運(yùn)動(dòng),一般可以塑形腹部肌肉以及腿部肌肉和手臂上的肌肉。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自身的安全。
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