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快速訓練腹肌的方法有哪些

病情描述:
想要快速練出腹肌,不知道方法,想了解一下快速腹肌訓練的方法有哪些?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,快速腹肌訓練方法包括仰臥卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。具體分析如下:
1.仰臥卷腹:仰臥卷腹在做這種運動時是借助腹部力量來完成動作,通過做仰臥卷腹運動,能夠鍛煉腹肌,可以增加腹部肌肉的耐力。
2.俄羅斯轉(zhuǎn)體:俄羅斯轉(zhuǎn)體主要是利用腹肌以及腰部的力量來進行發(fā)力,通過做俄羅斯轉(zhuǎn)體能夠收縮腹肌,使腰部肌肉變得更有力量。
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