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腹肌怎么練最有效最快

病情描述:
最近我想要練腹肌,但是不知道腹肌該怎么練出來,想要知道腹肌怎么練最有效最快?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腹肌一般情況下并沒有具體最快最有效的方式,如果想要練腹肌,可以通過仰臥卷腹、管控飲食等方式達到效果。
1.仰臥卷腹:仰臥卷腹是一種較為常見的鍛煉方式,一般在仰臥卷腹時可以應用到腹部的肌肉,可以幫助練出腹肌。
2.管控飲食:在平時還需要多吃一些營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物,但是不要吃辛辣刺激性的食物以及過度油膩的食物。可以加速腹肌的形成
在練腹肌時要持之以恒,若愛美者想要快速練成腹肌,也可以選擇醫(yī)美的方式。
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