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運(yùn)動減肥時的飲食要注意什么

病情描述:
最近和朋友一起在運(yùn)動減肥,可以相互監(jiān)督,請問飲食要注意些什么呢?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動減肥時,飲食需要注意多吃蛋白質(zhì)、多吃蔬菜水果,具體分析如下:
1.多吃蛋白質(zhì):運(yùn)動減肥期間要保證足量蛋白質(zhì)的供應(yīng),因此要多吃魚、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品,避免食用肥肉和肉皮。
2.多吃蔬菜水果:運(yùn)動減肥期還要大量的攝入新鮮蔬菜和水果,其中蔬菜不低于500g,水果不低于400g。因為豐富的膳食纖維會帶來飽腹感,且能量極低,有利于減肥。
運(yùn)動和飲食控制都需要長期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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